Close
Logo

Về Chúng Tôi

Sjdsbrewers — Nơi TốT NhấT Để Tìm HiểU Về RượU Vang, Bia Và RượU MạNh. HướNg DẫN HữU Ích Từ Các Chuyên Gia, Infographics, BảN Đồ Và NhiềU Hơn NữA.

Bài Viết

Quên protein lắc: Uống bia sau khi tập luyện

Bạn có nên uống một ngụm nước lạnh thay vì uống protein sau khi tập luyện? Theo nghiên cứu gần đây, câu trả lời có thể là có.

Charlie Bamforth, giáo sư khoa học sản xuất bia tại Đại học California, Davis, nói Khi được tiêu thụ ở mức độ vừa phải, bia chứa các chất dinh dưỡng, trong số đó có selen (chứa chất chống oxy hóa), vitamin B (hỗ trợ năng lượng), phốt pho (được cho là giúp xương và răng chắc khỏe) và niacin (có thể có lợi cho cholesterol. ). Hơn nữa, bia chứa một lượng lớn protein, một chút chất xơ và silicon, một số nguồn tin cho rằng có thể ngăn ngừa chứng loãng xương. Đây đều là những chất dinh dưỡng lý tưởng để cơ thể bạn tiêu thụ sau khi tập gym.

Một phần thưởng thêm? Học cũng ghi nhận bia có tác dụng giảm căng thẳng (tốt, chúng tôi có thể đã nói với bạn điều đó) và duy trì cơ bắp. Ngoài ra, Bamforth nói rằng trong khi cả bia và rượu đều chứa chất chống oxy hóa, những chất có trong rượu trước đây có thể dễ được cơ thể hấp thụ hơn.



Mọi người yêu bia đều cần áp phích Hop Aroma này

Trong khi một số bạn có thể chạy ra ngoài để lấy một IPA , những người khác có thể tự hỏi bản thân rằng liệu lượng calo trong bia có thực sự làm giảm quá trình tập luyện của bạn hay không - không hẳn vậy. Hãy coi bia như một bữa ăn nhỏ, về cơ bản thì protein lắc là gì. Theo Tiến sĩ Arthur Klatsky, một nhà nghiên cứu về ảnh hưởng của việc uống rượu bia, “bia có nhiều chất dinh dưỡng hơn, thường là nhiều calo hơn, vitamin B. Nó giống như một loại thực phẩm [hơn là rượu vang hoặc rượu mạnh]. ” Điều đó đang được nói, bia của bạn càng thấp, thì lượng calo của nó càng ít. Hãy nhớ rằng bạn muốn một bữa ăn 'nhỏ', không phải một bữa tiệc. Đối với điều này, chúng tôi đề xuất một loại bia phiên, như IPA cả ngày của người sáng lập .



Một sự thật thú vị khác? Bụng bia là một huyền thoại. Không có bằng chứng thực sự nào về bụng bia, ngoài việc nếu bạn uống bia quá mức, bạn sẽ nạp vào cơ thể rất nhiều calo và kết thúc là tích mỡ. Tuy nhiên, không có gì độc đáo trong bản chất của bia khiến bạn giống với ông già Noel. Những người có bụng bia có lẽ chỉ thích một số món ăn thanh béo.



Điểm mấu chốt? Điều độ là chìa khóa quan trọng, nhưng bia có một số đặc quyền nghiêm trọng - chắc chắn đủ để biện minh cho việc dừng lại quán sau buổi tập tiếp theo của bạn.